sortir de la déprime grâce à la luminothérapie

sortir de la déprime grâce à la luminothérapie

L’hiver, notre moral peut baisser par manque de lumière. Les rayons du soleil jouent un rôle crucial pour notre vitalité. Pourquoi ne pas se donner un coup de boost grâce à la luminothérapie ?

La luminothérapie et ses bienfaits sur la santé

Les changements de saison et la luminosité ont une influence directe sur notre corps. Les rayons du soleil jouent un rôle essentiel pour de nombreuses hormones comme la dopamine et la sérotonine. C’est pourquoi près d’une personne sur cinq est touchée par la dépression hivernale. La luminothérapie peut-être la solution pour réguler votre humeur et votre vitalité. On conseille aussi la luminothérapie aux personnes qui travaillent dans un bureau sans lumière naturelle ou avec horaires décalés.

Pour vous aider grâce à la luminothérapie, investissez dans une lampe spécifique. Ensuite, tenez-vous face à la lampe, le matin de préférence, sans la regarder directement. Notez que la durée d’utilisation dépend de la puissance de celle-ci. Vous ressentirez les effets bénéfiques au bout de 4 à 5 jours !

Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie ?

Les appareils de luminothérapie sont prisés dans les pays nordiques où il y a moins de lumière du soleil en hiver. Il est d’ailleurs important de bien choisir votre appareil de luminothérapie. Plus votre lampe sera puissante, moins de temps cela prendra pour que vous soyez en meilleure forme. Par exemple, il faudra deux heures pour faire le plein d’énergie avec 2 500 lux (l’unité de mesure de l’intensité de lumière) contre moins d’une demi-heure avec un appareil à 10 000 lux. Vérifiez que votre lampe ait le marquage spécifique, CE médical (93/42/CEE). Cela montre que les fabricants répondent aux  normes spécifiques européennes. Ensuite, vous devrez choisir entre plusieurs modèles de lampes. Il existe par exemple la lampe type « mur lumineux » pour être exposé de loin tout en vacant à vos occupations. Les simulateurs d’aube sont excellents pour vous réveiller en douceur de manière naturelle. La lampe en forme « lampe de bureau » est quant à elle, parfaite pour lire et travailler. Il reste à souligner que la luminothérapie ne remplace pas une consultation médicale.

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